Konsultacje psychodietetyczne w Warszawie – profesjonalne wsparcie psychodietetyczne
Konsultacje psychodietetyczne – Warszawa
Twoje relacje z jedzeniem, ciałem i samym sobą mogą być zdrowe, spokojne i pozbawione poczucia winy – a ja pomogę Ci to osiągnąć. Konsultacje psychodietetyczne w Warszawie to bezpieczna przestrzeń, w której porozmawiamy o Twoich wyzwaniach, potrzebach i celach.
Połączę wiedzę z zakresu psychologii i dietetyki, aby wspólnie znaleźć rozwiązania, które będą realne do wprowadzenia i dopasowane do Twojego stylu życia. Bez restrykcyjnych diet, bez presji, ale z troską o Twoje zdrowie – fizyczne i psychiczne. Spotkajmy się w moim gabinecie w Warszawie lub online i zacznijmy proces zmian, które przyniosą Ci ulgę, energię i większą pewność siebie.
Czym są konsultacje psychodietetyczne?
Konsultacje psychodietetyczne to połączenie wiedzy z zakresu psychologii i dietetyki. Pomagają nie tylko w zmianie sposobu odżywiania, ale także w pracy nad emocjami, przekonaniami i nawykami, które wpływają na relację z jedzeniem i ciałem.
W gabinecie w Warszawie oraz online oferuję kompleksowe wsparcie dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i jakość życia, uwzględniając zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne.
Pomagam pacjentom z anoreksją, bulimią, kompulsywnym objadaniem się, ortoreksją czy ARFID. Pracujemy nad poprawą relacji z jedzeniem, akceptacją ciała i odzyskaniem zdrowych nawyków.
Jeśli często wracasz do starych nawyków, tracisz motywację lub jesz pod wpływem emocji – wspólnie znajdziemy sposoby, by przełamać ten schemat i utrzymać zdrowe nawyki.
Opracowuję plany redukcji lub przyrostu masy ciała oparte na zasadach zdrowego odżywiania, eliminując restrykcyjne diety i ryzyko efektu jo-jo.
Wspieram osoby z cukrzycą, insulinoopornością, chorobami tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto), PCOS, SIBO, IBS, refluksem czy innymi schorzeniami wymagającymi specjalistycznej diety.
Pomagam zrozumieć mechanizmy stojące za napadami jedzenia i uczę strategii, które pomagają odzyskać kontrolę nad swoimi wyborami żywieniowymi.
Wspólnie pracujemy nad zmianą negatywnych przekonań o jedzeniu, budowaniem zdrowej samooceny i umiejętnością jedzenia intuicyjnego.
Dla kogo są przeznaczone konsultacje?
Zapraszam do kontaktu jeśli:
Psychodietetyka w pracy nad jedzeniem emocjonalnym
Jedzenie emocjonalne pojawia się wtedy, gdy jedzenie staje się sposobem radzenia sobie z emocjami – stresem, smutkiem, złością, poczuciem samotności czy nawet nudą. W takich momentach posiłek pełni funkcję „emocjonalnego plasterka”, a nie odpowiedzi na fizjologiczny głód. Problem w tym, że przynosi on jedynie chwilową ulgę, a z czasem może prowadzić do poczucia winy, przyrostu masy ciała czy zaburzeń zdrowotnych.
W trakcie konsultacji psychodietetycznych uczymy się rozpoznawać sygnały głodu i sytości oraz odróżniać je od „głodu emocjonalnego”. Wspólnie identyfikujemy sytuacje, które uruchamiają mechanizm jedzenia pod wpływem emocji, i szukamy alternatywnych sposobów reagowania – takich jak techniki relaksacyjne, uważne jedzenie (mindful eating), czy praca nad zmianą schematów myślenia. Dzięki temu pacjent odzyskuje kontrolę nad swoim odżywianiem i może cieszyć się posiłkami bez poczucia winy.
Podczas konsultacji dowiesz się, w jaki sposób emocje wpływają na Twoje wybory żywieniowe. Nauczysz się rozpoznawać sytuacje, w których sięgasz po jedzenie nie z głodu, lecz z potrzeby poradzenia sobie ze stresem, smutkiem, nudą czy napięciem. Dzięki temu będziesz mógł świadomie reagować i wybierać inne, zdrowsze sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Połączenie wsparcia psychologicznego i dietetycznego sprawia, że utrzymanie motywacji staje się łatwiejsze. Pomogę Ci wyznaczyć realistyczne cele, monitorować postępy i radzić sobie z chwilami zwątpienia. Wspólnie wypracujemy strategie, które pozwolą Ci konsekwentnie realizować plan bez poczucia presji.
Zamiast stosować restrykcyjne diety, nauczysz się wprowadzać zmiany krok po kroku, w sposób zgodny z Twoim stylem życia. Skupimy się na budowaniu pozytywnej relacji z jedzeniem, tak aby posiłki były źródłem przyjemności, a nie stresu.
Plan działania będzie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb, stanu zdrowia i możliwości. Dzięki temu osiągnięte efekty będą trwałe, a redukcja masy ciała lub poprawa wyników badań nie odbędzie się kosztem Twojego samopoczucia czy energii.
Psychodietetyka pozwala połączyć wiedzę o żywieniu z pracą nad akceptacją siebie i poczuciem własnej wartości. Pomagam osobom z anoreksją, bulimią, kompulsywnym objadaniem się czy ortoreksją w odbudowaniu zdrowych nawyków i odzyskaniu zaufania do swojego ciała.
Wspólnie będziemy dążyć do tego, abyś mógł spojrzeć na swoje ciało z większą życzliwością i zrozumieniem. Zamiast skupiać się wyłącznie na wyglądzie czy wadze, nauczysz się doceniać jego możliwości i potrzeby. Praca nad akceptacją ciała pomaga zmniejszyć presję związaną z wyglądem, poprawia pewność siebie i sprawia, że zmiany w sposobie odżywiania stają się bardziej naturalne i trwałe.
Podczas konsultacji psychodietetycznych analizujemy sytuacje, w których sięgasz po jedzenie pod wpływem emocji. Rozpoznanie tzw. „wyzwalaczy” i zrozumienie, jakie emocje im towarzyszą, pozwala znaleźć alternatywne sposoby radzenia sobie z napięciem, stresem czy smutkiem. Dzięki temu jedzenie przestaje być jedynym narzędziem regulacji emocji, a Ty zyskujesz większą kontrolę nad swoimi wyborami żywieniowymi.
Konsultacje to czas tylko dla Ciebie – bez oceniania, krytyki i presji. Możesz otwarcie mówić o swoich trudnościach, obawach i wątpliwościach, wiedząc, że spotkasz się z empatią i pełnym zrozumieniem.
Dlaczego warto skorzystać z pomocy psychodietetyka?
Rola psychodietetyka w leczeniu zaburzeń odżywiania
Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się czy ortoreksja, to złożone problemy, w których aspekty fizyczne i psychiczne ściśle się ze sobą łączą. Często obejmują błędne koło restrykcji i kompensacji – np. naprzemienne głodzenie się i objadanie, po którym pojawiają się poczucie winy i próby „naprawienia” sytuacji.
Rola psychodietetyka polega na równoczesnym wsparciu w odbudowie zdrowych nawyków żywieniowych i pracy nad psychologicznymi przyczynami zaburzeń. Podczas konsultacji omawiamy nie tylko co jeść, ale także dlaczego pewne zachowania się pojawiają. Pracujemy nad zmianą negatywnych przekonań o jedzeniu i ciele, nauką uważnego jedzenia oraz akceptacją siebie.
Dzięki połączeniu wiedzy z psychologii i dietetyki możliwe jest stworzenie planu działania, który obejmuje stopniowe wprowadzanie zbilansowanych posiłków, równoczesne redukowanie lęku przed jedzeniem oraz odbudowę poczucia sprawczości i zaufania do własnego ciała. Taka praca jest procesem, ale pozwala na trwałe wyjście z destrukcyjnych schematów i odzyskanie równowagi.
Podczas współpracy uczysz się patrzeć na jedzenie jako na źródło energii i przyjemności, a nie powód do stresu czy wyrzutów sumienia. Przestajesz dzielić produkty na „dobre” i „złe”, co pozwala odzyskać swobodę w komponowaniu posiłków i cieszyć się nimi bez napięcia.
Dzięki pracy nad przyczynami napadów jedzenia – zarówno fizjologicznymi, jak i emocjonalnymi – stopniowo odzyskujesz kontrolę nad swoimi wyborami. Z czasem ataki głodu emocjonalnego lub kompulsywnego jedzenia stają się rzadsze, aż w końcu mogą całkowicie ustąpić.
Uczysz się rozpoznawać sygnały wysyłane przez organizm i reagować na nie w odpowiednim momencie. To pozwala unikać zarówno przejadania się, jak i zbyt długiego głodzenia, a tym samym utrzymywać stabilny poziom energii i lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
Zamiast skupiać się na wyrzutach sumienia, uczysz się akceptować swoje wybory i patrzeć na odżywianie w dłuższej perspektywie. Pozwala to cieszyć się posiłkami bez negatywnych emocji, co sprzyja trwałej zmianie nawyków.
Indywidualnie dopasowany plan żywieniowy wspiera pracę organizmu i może prowadzić do poprawy parametrów zdrowotnych, takich jak poziom cukru, lipidów czy markerów stanu zapalnego. Regularna kontrola wyników pozwala monitorować postępy i wzmacnia motywację.
Odpowiednio zbilansowana dieta wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale też na samopoczucie psychiczne. Wyrównany poziom glukozy i dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych sprzyja lepszej koncentracji, większej odporności na stres i stabilnemu nastrojowi.
Nie chodzi o chwilową dietę, lecz o wprowadzenie zmian, które będą Ci towarzyszyć na co dzień. Dzięki wsparciu psychodietetycznemu nauczysz się, jak samodzielnie podejmować zdrowe wybory żywieniowe, nawet w trudnych sytuacjach czy okresach większego stresu.
Efekty współpracy
Jak wygląda proces współpracy?
Kontakt i rezerwacja terminu
Umawiasz się telefonicznie, mailowo lub poprzez formularz online
Pierwsza konsultacja
Omawiamy cele, wyzwalacze jedzenia, krótki wywiad + wyniki badań
Opracowanie indywidualnego planu
Otrzymujesz zalecenia + strategie psychodietetyczne (mindful eating, stres)
Spotkania kontrolne
Monitorujemy postępy, wprowadzamy zmiany
Utrwalanie zmian
Pracujemy nad trwałością efektów
Kontakt i rezerwacja terminu
Pierwsza konsultacja
Indywidualny plan
Spotkania kontrolne
Utrwalanie zmian
Umawiasz się telefonicznie, mailowo lub przez formularz
Omawiamy cele, wyzwalacze jedzenia, krótki wywiad + wyniki badań
Otrzymujesz zalecenia + strategie psychodietetyczne (mindful eating, stres)
Monitorujemy postępy, wprowadzamy zmiany
Pracujemy nad trwałością efektów
FAQ
Tak. Prowadzę konsultacje stacjonarnie w Warszawie i online — wybierasz formę wygodniejszą dla Ciebie.
Zazwyczaj 50–60 minut. Pierwsze spotkanie jest zwykle najdłuższe, bo obejmuje dokładny wywiad zdrowotno-żywieniowy.
Gdy masz trudności z utrzymaniem diety, doświadczasz jedzenia pod wpływem emocji, zmagasz się z zaburzeniami odżywiania lub chorobami przewlekłymi (np. insulinooporność, PCOS, problemy jelitowe), albo chcesz wprowadzić trwałe zmiany bez restrykcji.
Dietetyk koncentruje się na planie żywieniowym, psycholog na emocjach i zachowaniach. Psychodietetyk łączy oba podejścia, pomagając zmienić sposób jedzenia i przyczyny stojące za trudnościami.
Tak. Prowadzę konsultacje stacjonarnie w Warszawie i online — wybierasz formę wygodniejszą dla Ciebie.
Jeśli to dla Ciebie pomocne — tak. Mogę przygotować jadłospis lub elastyczne zalecenia oparte na Twoich preferencjach i stylu życia.
Tak — m.in. anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się, ARFID, ortoreksja. W razie potrzeby współpracuję z psychoterapeutą/psychiatrą.
Konsultacja psychodietetyczna w Warszawie lub online kosztuje 250zl.
Przez formularz rezerwacji, telefonicznie lub mailowo. Dostępne są terminy stacjonarne i online.
Gdy pojawia się unikanie posiłków, kompulsywne jedzenie, stres wokół jedzenia lub problemy z masą ciała. Współpracuję również z rodzicami.
Weź wyniki badań (jeśli masz), listę leków/suplementów i 3–7-dniowy dzienniczek żywieniowy. Zapisz cele i pytania.
Możesz. Jedno spotkanie porządkuje plan działania; w razie potrzeby ustalimy dalszą współpracę.